Shinrin Yoku es una palabra japonesa que se traduce como, baños de bosque.

Hay estudios que demuestran los beneficios sobre el bienestar y la salud de algo tan simple como pasar tiempo en el bosque, por eso, cada vez más personas abogan por este tipo de actividad.

Y sí, lo has adivinado, de eso te voy a hablar hoy.

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Baños de bosque

¿Por qué Shinrin Yoku?

Establecer contacto con la belleza de la naturaleza hace la vida mucho más hermosa, mucho más real, y cuanto más atento y concentrado contemples la puesta de sol, más profundamente se te revelará.

Thich Nhat Hanh

En el libro Esencia Minimalista nombro distintos estudios, uno de ellos hace referencia a que en un hospital se descubrió como aquellos pacientes cuya ventana daba a un parque, se recuperaban con mayor velocidad que aquellos cuya ventana daba a otro edificio o no veían nada.

Y eso simplemente por ver la naturaleza, imagínate darte un baño en un bosque.

Ahora cada vez más estudios demuestran los beneficios de estar en contacto con la naturaleza:

• Mejora el estado de ánimo
• Reduce los niveles de la hormona del estrés
• Mejora la creatividad, la atención y la calidad del sueño

Es curioso que todos estos beneficios los podamos tener de algo tan barato y tan sencillo: pasear por el bosque.

Mira profundamente en la naturaleza y entonces comprenderás todo mejor.

Albert Einstein

¿Cómo hacer un baño de bosque?

Puedes hacerlo acompañado/a por un guía o simplemente por tu cuenta. Aquí te dejo algunas claves muy sencillas que quizás te puedan inspirar.

No tengas prisa

Esto no es una carrera, aquí no hay ningún lugar al que llegar ni nada que conseguir. Permítete caminar despacio, sentir…

Cuando frecuentaba el bosque de pequeña, me decían que una serpiente podría picarme, que podría coger una flor venenosa o que los duendes me podrían raptar, pero continué yendo y no encontré sino ángeles, mucho más tímidos ante mí de lo que yo pudiera sentirme ante ellos.

Emily Dickinson

Sin interrupciones

Déjate un tiempo de calidad, no te lleves el móvil o ponlo en modo avión y simplemente disfruta

¿Qué hago yo en el bosque si estoy pensando en algo que está fuera de él?

Henry David Thoreau

Menos expectativas, más disfrute.

A veces cuando hablamos de este tipo de prácticas, creemos que el objetivo es tener la mente en blanco, y esto suele ser una trampa de la mente que estará juzgando lo bien o mal que haces la actividad.

Aquí no “tienes que” nada, no hay que conseguir nada, simplemente abrirse a ver qué se mueve.

Quien ha aprendido a escuchar a los árboles ya no desea ser un árbol. No desea ser más que lo que es.

Hermann Hesse

Deja espacio

Deja espacio, simplemente eso. La experiencia para cada persona es distinta y de hecho diría que para una misma persona en distintos momentos, también lo es.

Deja espacio para que llegue aquello que necesitas, no aquello que quieres.

Allí estaban de nuevo los bosques de robles, en las laderas los chopos orgullosos, afilándose, verdes. En grupos, y, no obstante, cada uno de ellos respirando su soberbia soledad, como los mismos hombres.

Ana María Matute

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Deja espacio para que llegue aquello que necesitas, no aquello que quieres.

Si hay algo que quieras compartir te espero en los comentarios.

Por mi parte sólo me queda desearte: buena des-conexión.