¿Cada cuánto miras el móvil?

La mayoría de las personas pasa como máximo 15 – 20 minutos en una actividad antes de revisar su teléfono. Esta acción repetida en el tiempo tiene efectos directos sobre nuestra capacidad de atención y concentración.

Sobre esto vamos a hablar hoy, sobre las veces que consultamos nuestro móvil.

Si llegas directamente a este vídeo te invito a ver el vídeo 0 aquí, y tienes el resto de vídeos aquí.

¿Cuántas veces consultas tu teléfono móvil?

Manos a la obra

Consultar nuestro teléfono móvil a veces puede ser incluso un acto reflejo e involuntario.

De hecho, cuando yo hice el Detox lo primero que descubrí es que de forma automática iba a mirar mi móvil, había una tendencia en mí tan instaurada, que fue lo que me confirmó que necesitaba hacer esta Des-conexión.

Desconectar para conectar

Este es el título de esta propuesta y no es casual, la idea es que podamos desconectar para conectar.

Los teléfonos, las redes sociales, han sido generadas para crear adicción en las personas, alimentando nuestra gratificación inmediata a través de la dopamina.

Lo curioso de esto es que esta hiperconectividad no sólo no nos hace sentir más cerca sino que, en cierto sentido, puede tener efectos de aislamiento.

La invitación de esta propuesta, en el fondo, es a poder hacer una des-conexión para hacer un uso consciente que nos permita conectar a través de una pantalla, sin limitar o afectar de forma negativa a nuestras conexiones piel a piel.

Extra

Si estás haciendo el Detox al 100% seguramente no te hace falta pero si no es así, hay algunas aplicaciones que te pueden servir para que veas tu uso real y las veces que lo desbloqueas.

Algunos teléfonos como el iPhone tienen una funcionalidad llamada “Tiempo de pantalla” que permite ver el uso de tu teléfono, si tienes otro tipo de dispositivo puedes usar estas opciones.

• Antisocial, adicción al teléfono para Android
• Quality Time, mi dieta digital para Android
• Your Hour, phone addiction tracker and controller para Android

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Descarga el contenido

Si quieres:

• Los vídeos en formato audio, para que puedas quitar la vista de las pantallas y repetir el reto cuando lo necesites.
• Mi plan de acción en relación al uso de pantallas que incluye las aplicaciones que uso y horarios.

Puedes pagar lo que quieras aquí y te lo descargas directamente.

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La invitación de esta propuesta es hacer una des-conexión para hacer un uso consciente que nos permita conectar a través de una pantalla sin limitar o afectar de forma negativa a nuestras conexiones piel a piel.

Si hay algo que quieras compartir te espero en los comentarios.

Por mi parte sólo me queda desearte: buena des-conexión.